הבלוג של טופז

בת 30 1.65 מ' במשקל של 80 ק"ג עד פעמיים בשבוע פעילות גופנית אלו הן המלצות התזונה:   תפריט 1 תפריט זה מכיל כ- 800 מ"ג סידן ארוחת בוקר פיתה...

"כשאת מזינה את הגוף נכון – הפנים יודעות לחייך בחזרה." את הכמות של המזונות התאימו בהתאם לכמות אבות המזון שמחשבון התזונה חישב עבורך  ארוחת...

כמות הסידן בתפריט - 1150 מ"ג ארוחת בוקר סלט ירקות עם כפית שמן זית 100 גרם גבינה צפתית מעודנת 5% ביניים מנת פרי ארוחת צהריים חביתה משני...

כאן תוכלו לבחור מתוך מגוון מזונות מן הצומח בהתאם לכמות הסידן ולהוסיף אותם לתפריט היומי מוצר כמות סידן ( מ"ג) ל- 100 ג' מוצר ...

כאן תוכלו לבחור מתוך מגוון מעדנים עם תחליף חלב בהתאם לכמות הסידן ולהתאים אותם לתפריט היומי מוצר כמות סידן ( מ"ג) בגביע מעדן...

כאן תוכלו לבחור מתוך מגוון תחליפי חלב בהתאם לכמות הסידן ולהתאים אותם לתפריט היומי מוצר כמות סידן ( מ"ג) בכוס (240 מ"ל) כמות...

להלן דוגמא לתפריט לאשה בת 55 בגובה 1.62 במשקל 65 ק"ג BMI 25 המתאמנת 3-5 שעות בשבוע. ממליצה לכן להכניס את התפריט ליומן האכילה כדי שניתן...

מתאים לאישה בת 54 גובה 1.68 מ' במשקל של 79 ק"ג BMI 28 להלן צלחת אבות המזון המתאימה לה: כל תפריט כולל 800 מ"ג סידן במהלך היום אוכלים 6...

תפריט לא לכל יום :) אשה בת 50 גובה 1.65 מ' במשקל 79 ק"ג BMI 29 אחת מבצעת 3-5 שעות בשבוע פעילות גופנית, צלחת אבות המזון שלה היא: השנייה...

שתי הנשים עם אותן נתונים : גובה 1.63 משקל 77 ק"ג BMI 29 אחת מבצעת 3-5 שעות בשבוע פעילות גופנית, צלחת אבות המזון שלה היא : השנייה מבצעת עד שעתיים בשבוע פעילות גופנית, צלחת אבות המזון שלה היא: וכך נראה התפריט של שתיהן כאשר האופציה השנייה היא עבור עד שעתיים פעילות בשבוע שני התפריטים מכילים 700 מ"ג סידן ביום ארוחת בוקר דייסת שיבות שועל עם אוכמניות לפי מתכון באתר או דייסת שיבולת שועל עם אוכמניות הגרסה הרזה ביניים מנת פרי או מנת פרי + 10 שקדים   ארוחת צהריים ( זהה לשתי הנשים) 150 ג

להלן דוגמא לתפריט לאשה בת 53 בגובה 1.5 במשקל 85 ק"ג BMI 37.8 המתאמנת כשעתיים בשבוע. מופיעה גרסה לאוכלי כל וגרסה לטבעונים. ממליצה לכן...

להלן דוגמא לתפריט לאשה בת 45 בגובה 1.6 במשקל 71.5 ק"ג BMI 28 המתאמנת בין 3-5 שעות בשבוע. ממליצה לכן להכניס את התפריט ליומן האכילה כדי...

כאן תוכלו לבחור עוד מגוון יוגורטים טבעיים ויוגורט דיאט עשירים בסידן מתוכם תוכלו לבחור את המתאים ביותר עבורכם לתמהיל היומי מוצר סה"כ סידן...

תוכנית האכילה ספירת קלוריות היא מזמן לא הדרך הטובה והנכונה לירידה במשקל ושיפור הבריאות. אמנם כדי לרדת במשקל כנראה צריך לאכול פחות מקודם. השאלה ממה צריך לאכול פחות? היום יודעים שיקיים שוני בהשפעה של כל אב מזון על הגוף ולכן מה שחשוב זה תמהיל האכילה של כלל אבות המזון ולא של סך הקלוריות היומי. הרי ברור שתפריט של 1200 קלוריות יכול להיות מורכב משתי חפיסות שוקולד וקרמבו או מ- 3 ארוחות עם תמהיל אכילה מאוזן המכיל את כל אבות המזון ולא רק פחמימות סוכר ושומן רווי. לכן תוכנית האכילה בנויה