מחשיך מוקדם פחות שעות אור , חושך בחמש אחר הצהריים. מרגישים שיש שינוי במצב הרוח, עליה בתיאבון וישנוניות - זו תופעה שנקראת "הפרעה עונתית " - SAD Seasonal Affective Disorder
תופעת ה-SAD קשורה לחורף, מאחר וקשורה לחשיפה לאור. בחשיפה מוגבלת לאור כפי שקורה לנו בימי החורף הקצרים והאפורים ישנה עליה בייצור המלטונין וירידה ברמות הסרטונין
הבשורה האופטימית הינה ,
שבעזרת תזונה נכונה ניתן להתגבר על התופעה.
ארוחה שתכלול מזונות שיש בהם חלבון בשילוב עם פחמימות מורכבות תכניס למוח כמות טריפטופאן גדולה וכך רמת ייצורו של הסרוטונין תעלה.
Comments