top of page

שייק פרי לעומת שייק ירוק

topaz drezner

שייק פרי - מגוון מתכונים באיזור המתכונים באתר

מרענן טעים ומתוק בקיץ חם.                                                                              

את שייק הפרי מכינים מטחינה של 3-5 סוגי פירות ערבוב עם מים, חלב, מיץ  ויוגורט. לעיתים מוסיפים גם קרח גרוס, אלכוהול, שוקולד, קצפת, סוכר ועוד.

שתיית שייק פרי אכן מעשירה את הגוף בוויטמינים ומינרלים אך באותה עת מעשירה את הגוף בכמות סוכר גבוהה מאוד המשפיעה במהרה על עליית של רמות סוכר בדם, עליה של רמות שומנים ( טריגליצרידים ) בדם והשמנה.

כמות הסוכר בשייק מקורה בסוכר הפירות – פרוקטוז – סוכר פשוט. בנוסף גם בחלב יש כמות סוכר פשוט בלתי מבוטלת. הלקטוז- סוכר החלב הינו סוכר פשוט שתרום לעליה בהשמנה , סוכר ושומנים בדם (טריגליצרידים) שלא לדבר על התוספות אלכוהול , שוקולד ועוד...

שתיית שייק פרי אינה משביעה לאורך זמן, תכולת הסיבים נמוכה בשל פעולת הטחינה וכמות הסוכר הפשוט הגבוה שבמנה גורמת לעליה גבוהה מאוד של סוכר שגורמת לתחושת רעב מהירה.

אכילה של 2 מנות פרי לאורך היום מספקת לגוף את הוויטמינים המינרלים והסיבים התזונתיים להם הוא זקוק. 

תתפנקו מידי פעם בשייק פרי אך אל תבלבלו אותו עם ארוחה או שתייה.

 

שייק ירוק - מתכון באיזור המתכונים באתר

את השייק הירוק מכינים מירקות ירוקים לרוב ומוסיפים חצי מנת פרי טרי או פרי יבש להמתקה. את השייק הירוק מכינים לרוב על בסיס מים. העלים הירוקים עשירים ב:

מינרלים – מגנזיום, ברזל, אבץ, סידן, זרחן ואשלגן

ויטמינים – A,C,E,K   חומצה פולית

נוגדי חמצון , כלורופיל – סופח רעלים ומשמש כנוגד חמצון 

עלים ירוקים מכילים סיבים תזונתיים ותורמים לתחושת שובע. הם מסייעים בפעילות תקינה של מערכת העיכול, בהפחתת גזים, נפיחויות ומסייעים ליציאות תקינות.




 

 

Comments


bottom of page